sobota, 2 lipca 2011

Po pierwsze DIETA



Jeśli chcesz zmienić swoje ciało, a także poprawić swój stan zdrowia i wygląd, kondycję fizyczną i psychiczną a nawet formę seksualną, niezbędna jest ku temu DIETA, która  gwarantuje Ci jedno: zmienisz siebie, osiągając każdy z tych celów. Ona nie tylko poprawi jakość Twojego życia. Ona je nawet ocali. Każdą próbę zmiany własnej sylwetki należy zacząć od zmiany nawyków żywieniowych zazwyczaj krytycznych w skutkach stąd też nasza próba zmiany wyglądu i zgubienie zbędnych kilogramów. 
       Pytanie co jeść ? posłużę się dietą David Zinczenko, która jest prosta, daje rezultaty i nie zabrania jedzenia a raczej nakierowuje co jeść a czego nie. 
oto kilka zasad które należy przestrzegać : 

  • Jedz 6 posiłków w ciągu dnia; nie należy jeść zwyczajowo 3 sytych posiłków, należy postawić na jakość niż na ilość, i jedzenie rozplanować na małe porcje spożywane w ciągu dnia zamiast napychania się raz a porządnie.Twój żołądek nigdy nie będzie pusty, co zredukuje prawdopodobieństwo rujnującego każdą dietę niepohamowanego obżerania się.
  • Pij koktajleZmiksowane na jednolitą masę chude mleko, niskotłuszczowy jogurt, białko serwatkowe, lód, owoce i inne smaczne rzeczy mogą z powodzeniem zastąpić normalny posiłek i stać się pożywną przekąską.  Pij więc 250 ml koktajlu na śniadanie, zamiast obiadu albo jako przekąskę przed lub po powrocie z siłowni.
  • Pij; Chyba nie muszę nikogo przekonywać, że alkohol nie jest zdrowym napojem, czemu ?  Sprawia on, że czujesz się głodny i wciąż masz ochotę coś wrzucić do ust, kto z nas nie lubi chipsów czy innych słonych przekąsek do piwka :-).  Powoduje też, że Twoje ciało spala o 36% mniej tłuszczu i gromadzi w tkance tłuszczowej większość tego, co zjadasz. Poza tym działa nie pożądanie na nasze narządy... więc należy zminimalizować spożycie procentów do minimum. Więc co pić ? najlepiej wodę nie gazowaną lub chude mleko... które też wypełnia nasz żołądek dzięki czemu poczujemy się syci i mniej nas będzie ciągło do lodówki. 
  • Odżywiaj się zdrowo; tego nikomu nie trzeba tłumaczyć... starajmy się wybierać zdrowe produkty oraz przygotowywać sami nasze śniadanie, obiady i kolacje w zamian z korzystania z fast foodów, pizzeri etc. 

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz