Lato, piękna pogoda to najlepszy czas na bieganie na świeżym powietrzu a także czas kiedy wskakujemy w letnie ciuchy i chcemy wyglądać sexy i fit. Niestety przeszkadza nam w tym oponka tu i uwdzie zalegający tłuszczyk sposobem na pozbycie się go jest właśnie bieganie dzięki któremu schudniesz i wyrzeźbisz mięśnie. Poprawisz kondycję i zdrowie. Będziesz wulkanem energii. To zyski z biegania.
Uczucie euforii, kiedy biegniesz bez zmęczenia, jest już nagrodą samą w sobie a do tego myśl że, pozbywamy się tłuszczu. Do tego wszystkiego dochodzą bonusy zdrowotne. Większa odporność, lepsze krążenie, mniejsze ciśnienie krwi, wolniejsze procesy starzenia i brak nadwagi. Wszystko dzięki zmuszeniu organizmu do wzmożonej pracy. Płuca powiększają objętość, a serce przepompowuje więcej krwi w czasie jednego uderzenia. Zwiększa to możliwości dostarczenia organizmowi niezbędnego do wysiłku tlenu.
By to osiągnąć, nie możesz się spieszyć. Wręcz przeciwnie.Biegać trzeba wolno! Pamiętaj też o dobrze dobranym obuwiu, uchroni ono twoje stawy przed kontuzjami. To buty sprawiają że, nasze bieganie jest przyjemnością.
Biegać należy co najmniej pół godziny! 5 spacerków po 10 minut dziennie nie przyniesie efektów. Organizm zaczyna spalać tłuszcz po około 20 minutach wysiłku. Zatem, jeśli biegasz (we własnym tempie) przez 30 minut, to właśnie przez ostatnie 10 minut treningu twój organizm najefektywniej spala tłuszcz. Wniosek taki że, im dłużej będziesz biegał, tym więcej tłuszczu spalisz. Pamiętaj jednak, że wzrost szybkości treningu nie da żadnego pożytku twojemu brzuszkowi czy udom liczy się systematyczność i czas.
A co zrobić z kolką? zatrzymaj się i wykonaj serię skłonów, krążeń bioder i tułowia. Mięśnie przepony będą po takiej dawce ćwiczeń dotlenione - i kolka powinna ustąpić. Może też być wywołana zbyt szybkim tempem biegania, więc biegnij wolniej.
GOTOWY DO STARTU - START !!
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz