Każda dieta łączy się dla nas z pewnymi wyrzeczeniami, gdyż zakłada dostarczanie mniejszej ilości pokarmów oraz często ograniczenie tego co najbardziej lubimy, przez co prowadzi do zużywania nagromadzonych zapasów tłuszczu. Warto pamiętać aby odchudzać się z głową, by zachować zdrowie i siły witalne. Jedną z propozycji diety jest dieta 1000 kalorii, która zakłada zmniejszenie o około 2/3 dziennej dawki kalorii. Organizm dorosłego człowieka potrzebuje dziennie ok. 3000 kalorii do normalnego funkcjonowania (Kobiety potrzebują trochę mniej kalorii niż mężczyźni, osoby wykonujące pracę fizyczną, więcej kalorii niż osoby pracujące za biurkiem.), zmniejszając te ilość do 1000, spowodujemy, że organizm będzie zmuszony zużywać zmagazynowany tłuszcz, przy jednoczesnym otrzymywaniu potrzebnych składników odżywczych, jak witaminy, białko i węglowodany, również tłuszcze, jednak ilość produktów z każdej z tych grup trzeba ograniczyć pamiętając jednak o odpowiednich produktach (patrz '' CO JEŚĆ? A CZEGO UNIKAĆ?). Ważne jest, aby przy tej diecie wypijać około 3 litrów wody. Woda przyspieszy trawienie i wypełni żołądek, przez co zmniejszy się uczucie głodu. Aby skutecznie stosować dietę 1000 kalorii, powinniśmy podszkolić się w wartościach kalorycznych poszczególnych produktów spożywczych - jest to konieczne - na tym opiera się cały fenomen diety dzięki czemu podczas stosowania diety możemy nauczyć się zawartości kalorycznej pokarmów i zdobyć większą świadomość spożywanej energii.
Śniadanie ma zawierać 250 kalorii, drugie śniadanie 100 kalorii, obiad 350 kalorii, podwieczorek 100 kalorii, a kolacja 200 kalorii. Należy jednak pamiętać iż, jest to dieta dla ludzi o nie zbyt dużej aktywności fizycznej ( chociaż ruch jest jak najbardziej wskazany), nie jest też odpowiednia z połączeniem z treningami na siłowni. Pamiętajmy też o nie zbyt długim stosowaniu diety i nie zmniejszaniu z czasem ilości kalorii ! .
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz